弧形跳箱廠家批發

① 眼袋跳怎麼辦

眼跳可見於睡眠不足、勞累、受涼等情況，但眼皮跳動如果持續時間較長則需要進一步檢查有無面肌痙攣的可能，建議先就診查一下找出是否有明確的病因。

拓展資料：

眼袋條有一下這些原因：

1、用眼過度,身體不適.當用眼過度,身體不適,眼部肌肉會不由自主地抽動,就會引起「眼跳」.這種抽動往往是由於局部支配眼部肌肉的神經纖維緊張性增高引起的.這種原因引起的「眼跳」常常是偶發性的,一天一次或兩三次,每次幾下,持續一秒到兩秒鍾.一般不需要用葯,適當休息之後,症狀就會減輕或消失.

2、眼部炎症.有時,除眼跳之外,可伴有眼睛磨,眼睛紅等症狀.這是由於眼部炎症,如結膜炎,砂眼等引起的.用利福平滴眼液,氧氟沙星等葯物治療後,症狀就會消失.。

3、支配眼部肌肉的神經纖維受到炎症刺激或壓迫.這種情況比較少見,這時,每次眼跳會持續幾秒鍾,病情有階段性加重趨勢,反復發作,或緊張時容易誘發.需要到醫院檢查.

② 上海市中考體育項目及規則

體育統一考試分設耐力、定量、定性三類項目，耐力項目滿分為4分，定量和定性不能參加耐力項目測試的考生，允許其申報後在定量或定性類項目中另選1個項目

③ 傳祺GS8怎麼樣

在國產車中算比較好的。

傳祺GS8是廣汽集團旗下自主品牌，廣汽傳祺推出的一款大七座高端SUV。傳祺GS8首創「外剛內柔」設計理念，整體呈現霸氣硬朗的視覺沖擊。外觀上，GS8採用世界首創的矩陣式LED前大燈，匹配貫穿式「凌雲翼」家族式進氣格柵；平直的腰線剛勁有力，「8」字尾燈具有更高辨識度。

內飾

在內飾部分也較為洞察國內消費者的喜好。車內整體寬敞舒適，顏色採用偏暖的木色，打造一種家用溫馨感。張帆認為：「柔，不代表柔弱，它更多是靈活，關愛，甚至智慧。對於內飾，中國人推崇家庭至上，且內部空間是用戶自己時時刻刻都在接觸的，是對自己的一種體貼、關愛。」

④ 求助：刺客信條兄弟會的寶箱和旗幟，在圖拉真浴場的那個，旗子在三個柱子上面，寶箱在一個弧形的建築上

一共有三個弧形建築，爬最右邊的建築的最有邊的第二層拱門，然後跳到對面的柱子上，再從柱子跳到建築的頂端，然後一直跑到箱子那裡就可以了；旗幟的話從箱子的位置後退幾步，然後跳到旁邊的柱子上（不是從箱子處跳不然後信仰之躍進草垛）從柱子上跳跳跳就能到旗幟下面的兩個高柱子了，注意跳的時候要按住shift不然抓不住。

⑤ 什麼運動有助於鍛煉腹肌和胸肌

一、練習腹肌方法：
1、練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2、俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4、如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。

二、練習胸肌方法：
1、每天都要做俯卧撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鍾，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變。

2、俯卧撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿綳直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯卧撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯卧撐（兩手大拇指之間的距離大於肩寬），高位俯卧撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習慣，不過做過幾次就習慣了）。
啞鈴
1、啞鈴也是一種很好的鍛煉胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛煉也是要分組的，一般10-15個為一組，每天要做很多組。

2、啞鈴的鍛煉方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持。
拉力器
拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛煉又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛煉到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天曬網。

⑥ CS跳躍問題

玩跳躍的時間不長,但經過大量的練習和觀看DEMO及跳躍文章之後,終於有了一些心得.在伺服器里玩還是經常能遇到一些剛接觸極限跳躍的朋友,所以寫下這篇文章,希望能對你們有所幫助.

普通的跳躍(直線按W鍵助跑後起跳)直線大概可以跳過200(單位)左右的距離,初級地圖中的絕大多數跳躍都可以用普通跳躍完成,這里我要強調一點,在一些助跑面積很小的地方,很多時候新手們因為沒有充分的助跑而無法跳上去,你可以嘗試一下按住蹲鍵(默認設置ctrl)慢慢移動到落腳點的最邊緣直到掉落下去,來感受一下你可以用來做起跑點的極限在哪裡,起跳點也是一樣,剛開始跳躍的時候常常因為對物體邊緣和掉落的恐懼而導致起跳過早,這需要經過大量的練習才能克服.

旋轉跳是KZ極限跳躍里很多高級技巧的基礎,也是最重要的技術之一,一定要熟練的掌握.基本操作是: (以向右旋轉避開障礙物為例)直線按W助跑起跳後空中按住右鍵(默認設置D)同時滑鼠勻速向右擺動,根據你的起跳點,相對於障礙物的助跑角度,和空中滑鼠的擺動幅度來決定你空中所完成旋轉角度的大小.可以用aztec地圖A點平台的那幾根柱子來做一下基礎練習.一個影響你旋轉角度的很重要的因素是你的滑鼠的移動速度(無加速),建議在自己可以適應的情況下盡量把滑鼠速度設的高一些,以你平常習慣比較大的擺動滑鼠CS中可以做到90度或180度轉身就可以了,這樣在以後挑戰高級地圖遇到180度或者360度旋轉的時候不至於太吃力.

蹲跳也是極限跳躍里常用的技巧之一,基本操作是蹲鍵和跳躍鍵一起按,你也可以使用捆綁鍵把它設置成一個按鍵,但我還是建議盡量用跳躍和下蹲兩個按鍵完成蹲跳,因為在一些高級地圖中有些地方使用跳+蹲根本就跳不起來,這是因為頭頂的障礙比腳下的落腳點大了一些的緣故,這時候就要用到另一種高級的蹲跳技巧,具體操作是先按蹲鍵,緊接著再按跳躍鍵,這個時候你跳起的高度會比平時低,適合那種距離不遠的蹲跳.

長跳(long jump),極限跳躍中非常重要的一項技術,但既然是新手,起步的時候還是會遇到非常大的困難,開始的時候可以先練習斜線助跑(角度不要很大,與直線助跑呈30度左右就可以了,起跳之後按左或右同時滑鼠勻速向相同方向擺動,擺動的幅度也不要太大(空中轉向的幅度也大約是30度左右),這時候你的跳躍軌跡會呈一道弧線,可以跳到比普通跳躍更遠一些的地方(210-230單位或者更多?LOL)而事實上在你起跳之後空中按左或右同時滑鼠向左或右勻速擺動也就是完成了一次加速.如果你已經熟練的掌握了這種方法,那我再教你兩次加速,基本操作是:直線按W助跑起跳後,空中按左或右同時滑鼠勻速向相同方向擺動(擺動幅度不要太大)到達起跳後最高點的時候再向相反的方向做一次加速(按右或左,同時...-__-!)需要注意的是,起跳之後馬上開始加速,兩次加速是連續的,還有一點需要提醒的是務必要做到在最邊緣起跳,如果你所有的動作和加速都配合的很好的話,你可以跳過210-235單位或者更多.這樣一般距離的長跳你就可以比較輕松的完成了.

一些小技巧:

盡量做到在物體的最邊緣起跳,起跳之後不要急者按蹲鍵,因為這時候按蹲鍵會起到一個減速的作用,在快要到達落腳點的時候再按.

當你爬上梯子的時候,同時按住蹲鍵會使你爬的比平時慢並且沒有聲音.在梯子上按跳你就會被梯子彈出去.如果你想爬的快點,側身對著梯子,滑鼠對著頭頂正上方(@@!),按左或右爬上梯子,同時按住上鍵,你會發現你爬的飛快...LOL,當你想旋轉著跳上梯子的時候,接觸到梯子的瞬間按一下左(左旋)或者右(右旋)你就會"掛"在梯子上了,然後在慢慢爬上去吧 : P

"針尖"跳,指的是那種象針一樣形狀的落腳點,而你又得一個一個跳過去的跳躍.別擔心,蹲在針尖上四周移動一下,你就會發現針尖並不是你眼中看見的那樣小,這樣你可以做一些小距離的助跑來跳上另一個地方.當然,對於一些非常容易劃落的針尖就別指望能有多少助跑空間了~__~

"滑牆"跳,主要有兩個作用,一是可以讓你跳上的比平常更遠的地方,二是可以讓你跳上比平時更高的地方.主要是用在起跳點旁邊的牆壁與地面呈80度?以內角度的時候,具體操作是:1,跳遠(以右面貼牆為例),盡量緊貼牆壁,助跑起跳之後按右,同時滑鼠右擺動做出一個右旋轉(角度不要太大,30度到40度),在緊貼著牆壁到達最高點的時候,滑鼠準星再迅速向左擺動到稍微比牆面往左一點的距離(比如你可以瞄準你要落腳的位置,需要自己體會)需要注意的是再整個"滑牆"跳的過程中右鍵要一直按住.2,跳高(以右面貼牆為例)同樣緊貼牆壁,助跑之後按右同時滑鼠右擺動,但這時候擺動的角度視你所要跳上地點的高度和距離而定,高度很高距離很近的擺動幅度要大,反之則要小些,到達最高點之後的操作同上.滑牆跳多練習下就可以掌握了,建議練習地圖kz_ezalpin,kz_alpin.

"爬牆",當你面對的牆壁與地面呈70度?以內角度的時候而你可以"爬"上去LOL,基本操作是:面對並緊貼牆壁,滑鼠準星與牆壁的平面呈垂直狀態,之後按住上鍵(默認W)你就會慢慢的向上"爬行"了 : D 提醒一下,如果你的機器這時候達不到60FPS,你將無法爬上去-___-!向上移動的過程中不需要移動滑鼠,如果你移動了並且滑鼠準星與牆壁平面不垂直的話,你將會左(右)"漂移" @@,可以稍微調整滑鼠準星來做補救.手法不佳或者運氣不好的話你就可以當一把空中飛人了: D 熟練掌握這項技巧之後可以做到面對,側身,背對著牆壁來"爬牆",方法自己去摸索吧,哈哈...

KZ極限跳躍進階技巧-新手晉級篇和一些心得

在大家閱讀這篇文章並且練習使用一些技巧之前,需要你達到的技術要求是:熟練的掌握並使用旋轉跳和蹲跳的初級技巧,能夠准確的控制每一次跳躍的起跳點和落腳點並且可以很輕松的做到在起跳點的最邊緣起跳,能夠做一到二次加速並能做一定距離的長跳(210-230),掌握了一定的跳躍技巧(如"爬牆","滑牆"跳,"針尖"跳等).因為極限跳躍水平的提高是一個循序漸進的過程,一定要把基礎打好,如果剛接觸練習跳躍就想練習這些比較難的技巧會讓你感到艱辛並且挫傷你跳躍的熱情,我剛開始練習的時候也走過一小段的彎路,所以希望大家一定要練好基本技術,剛接觸跳躍的朋友請看我這篇《KZ極限跳躍入門技巧》帖子 ^^

好,下面我們進入主題 : )

旋轉跳晉級技巧:

二次旋轉(空中兩次變向),這種技巧最主要的作用就是用來躲避障礙物(如kz_ancient_tomb地圖第一場景中的一個點),還有就是當你需要跳躍的點離你有一定的距離或高度,一次旋轉很難跳上去的時候(如kz_bridge地圖剛開始的一個點),具體操作就是在空中做兩次旋轉跳的動作,例如先左旋轉後右旋轉該怎麼操作呢? : P 在這里我要強調的是 選擇一個合適的起跳點 和 空中進行第二次旋轉的時機 非常重要,多練習掌握要領之後就會輕松多了. 起跳點和起跳角度的選擇,空中旋轉角度的控制無疑是掌握好旋轉跳的關鍵.

蹲旋轉跳,當你上方有很低的平台"頂"著你的腦袋,或者起跳點和落腳點中間有一塊比較低的平台,普通旋轉無法跳過去的地方就會使用到這種技巧,具體操作就是先蹲跳起跳再空中旋轉,在這兒我推薦"先蹲後跳"這種技術,只要是需要旋轉的距離不是很遠,用這種技巧來蹲旋轉比"跳+蹲"的蹲跳旋轉更容易操作,成功率也更高些.什麼?你用的是捆綁鍵?LOL呵呵,不過萬一頭頂的平台把你腦袋瓜磕出包來你可別來找我 : P 蹲旋轉跳還有另外一個用處就是當你頭上方的平台與地面距離很近,你只能蹲著行走而又不得不進行跳躍的點稍微有點遠時(兩個點之間起跳點和落腳點一定要找好),你可以先蹲著"走"起來 =__=!有了一定的速度之後再起跳旋轉(旋轉角度通常不用很大,30-40度足夠了),會比一般的蹲跳跳的稍微遠些(如kz_bridge一處需要蹲著過橋下的地方).

遠距離旋轉跳(空中加速旋轉跳),當旋轉跳的兩個點距離比較遠,普通的旋轉跳跳不過去的時候就要用到這項技術,不過這里涉及到空中加速能力的問題(比如我現在空中只能加速三到四次TT),如果你空中加速還不是很好的我建議遇到這種點的時候使用輕狙(scout),等到空中加速能力有提高之後再練習這項技術.具體操作是:起跳--旋轉--空中加速(一般需要兩次或兩次以上).整個動作需要連貫,空中加速要快速並准確.因為用文字不太好描述,寫不好還容易把大家搞糊塗了,所以我就不具體寫了,有需要的可以發貼問我,我會盡量給予解答的 : )

長跳晉級技巧:

弧線助跑加速: 普通的直線助跑型長跳主要依靠的是空中加速能力(加速准確,連貫並且迅速),在我們加速能力不是非常出色的時候長跳很容易就到達一個瓶頸了(但是有些牛人的直線助跑長跳能跳到24X, =____=!),這時候就要發揮弧線助跑加速的威力了,一個完美的弧線助跑加速(指的是光靠地面助跑,起跳後空中沒有任何加速動作)可以跳過237的距離!(會不會更遠我就不知道了: P)如果再配合不錯的空中加速能力,那240的距離也就不再那麼遙不可及了: D 具體操作是: (需要在longjump練習地圖中那種長方形的地形上做練習,以身體左側對著起跳方向為例)側身對著起跳方向,給助跑留出的空間大致成一個正方形,你助跑的起點與起跳點應該在正方形的對角線上,起點到起跳點之間的直線距離至少留出兩步(按W直線跑,聽到一聲腳步聲為一步 : p 我這里說的兩步距離其實指的是直線助跑獲得最大速度至少需要的距離),按住W和A鍵起跑,同時滑鼠勻速向左擺動使自己的跑動軌跡成一道弧線(近似於四分之一圓型),到起跳點的最邊緣起跳(起跳時你應該與你起跳點與落點的連線呈一定的角度,大約是30度左右? @__@!),如果你操作都很准確的話,那起跳之後不做任何動作,你在空中運動的軌跡應該是一道拋物線,而且在空中加速的那種感覺很明顯,建議從210的距離開始練習,成功之後再一點點增加.你滑鼠和鍵盤配合的越好,助跑的弧線越完美,能跳過的距離也就越遠.需要強調的是,你起跳點和落點之間必須是最短的距離,就是說你必須控制好你的弧線助跑,起跳點,起跳角度,如果你在空中的運動軌跡跳歪了的話,你需要不斷的調整,直到助跑的效果令你滿意.當你練習好了弧線助跑之後,可以在空中再加上一次加速,二次加速...總之你需要大量的練習,讓弧線助跑和空中加速配合的越來越完美,你的長跳也就越來越棒了 : ) 用文字來描述整個過程實在是很費勁,大家有什麼不明白的地方也發帖問吧,我會盡量回答的 @@

連跳入門技巧:

基礎連跳,首先你需要把跳躍鍵設置在你的滾輪上,不然你很難練好連跳,這是因為CS中同樣做跳躍這個動作,滾輪比默認的空格鍵要靈敏的多,而且玩CS左手要控制的按鍵已經很多了,連跳更是要不斷的控制方向和點擊跳躍,這個艱巨的任務顯然交給清閑的右手更合適 : P 相信大家旋轉跳都已經很熟練了,我們可以用最基本的旋轉跳來完成連跳動作,例如,按W助跑之後起跳左旋轉,落地瞬間滑動滾輪跳躍,同時接右旋轉,落地瞬間再滑動滾輪跳躍接左旋轉......整個連跳過程中除了助跑時候涉及到W鍵直線加速之外,其餘都是依靠旋轉跳來完成,這也是我為什麼說旋轉跳是極限跳躍中最重要也是最基本的技術了,空中的每次旋轉跳作用相當於一次小加速,整個連跳的動作要求連貫而富有節奏,初學連跳,滑動滾輪來進行下一次跳躍的時機最不好掌握,如果你跳躍按早或者按慢了都會造成減速,必須要落地瞬間滑動滾輪跳躍,這需要大量的練習.

蹲連跳,和基礎連跳一樣,通過左右的蹲旋轉跳來完成的連跳動作,要領也都是一樣
如果需要可以 到youku上找 NUKE旋轉跳。。上面有視頻。。。先大跳。在旋轉 詳細可以加我Q3197751

⑦ 跨越式跳高的基本動作

你好: 增長你的彈跳和爆發力 跳深練習，什麼是跳深呢？顧名思義就是指先從高處向下跳接著再向另一個高處跳起的動作過程，（雙腿單腿均可）。例如，從跳箱上跳下接著又跳上的練習，或連續跳欄架的練習。另外，運動員在做下列練習時應注意在落地後力求快速起跳。無論落地時是雙腳還是單腳，都應富有彈性，並應做一個「扒地」動作。和前邊所介紹的練習不同，做跳深練習時不需負重。但練習時的地面要「軟」，這一點也很重要。地面要能起「緩沖」作用，如：體操墊等。總之，要盡量避免直接在水泥地板上做跳深練習。1、雙腳跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，並在距跳箱1米處放一個欄架，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，盡量快速跳過欄架。隨著練習者腿部力量的提高，欄架可以增加，高度也可提高，要因人而異。另外從高處跳下後也可接連續蛙跳。2、單足跳——選一高處約為80厘米，跳箱或凳子均可，練習者站在上面往下跳，雙腳一觸地，迅速用單足跳過欄架或接單足跳。經過一段時間的負重和跳深練習，學生的腿部力量和爆發力都會有很大的提高，這時再進行專項練習時，不僅不會受傷，對提高成績起到了事半功倍的效果。 注意事項： 6.1 當人體由高處跳起落下時，在空中髖、膝、踝三大關節充分伸展，一旦落地，立刻保持膝關節角度為140°左右的半蹲姿勢，在屈膝緩沖瞬間迅速由髖部發力，依次蹬伸各關節使人體騰空與地面保持垂直跳起，此時不允許隊員的上提膝收腿，這樣隊員在重力加速度作用下落地迅速反彈的高度必須完全由臀大肌、肌四肌、小腿三頭肌發力而獲得的「凈高度」而非靠收腹、提腿產生的「假高度」。 6.2 跳深適宜高度在80～120cm之間，但增加高度應與隊員身體素質逐步提高成同步增長，不能只片面追求難度而忽視了動作技術的正確性，這是運用跳深訓練是否能與跳高素質與技術要求相適應的關鍵。 6.3 實施訓練時應在落地處放上柔軟的棕墊，史密斯這樣描述跳深：』我們發現臏韌帶的緊張和股骨之間對骨的壓力達到了特別高的值。」雖然還未因跳深而發生任何傷害事故，但使用墊於仍是一個明智的預防措施。 6.4 必須牢記此練習對神經生理有副作用，范澤爾建議每周不多於2次課，而且應循序漸進，賽前10～14天應停止練習，在夏季訓練時安排次數不宜過多。 跳深訓練能夠很有效地發展其彈跳力， 只要你能堅持練習，一定能成功

⑧ 怎樣才能快速的練出胸肌，腹肌和大腿上的肌肉

如何練出漂亮的腹肌!
仰卧起坐當然是腹肌訓練的首選。
但是，怎麼做才是最有效果的？
如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。
你必須採取有氧訓練式的練習方法。
先慢跑。10分鍾。
躺下做仰卧起坐。
然後爬起來立刻做沖刺跑。堅持30秒以上。
再馬上躺下做仰卧起坐。
再起來，做慢跑3分鍾。
再躺下。
再起來，沖刺跑。
這種練法超級累。沒有幾個人能連著堅持一個月的。
但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就簡單了。
我的辦法是，
忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數。
堅持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。
標准就是，當你停下來的時候，你不得不把腰挺起來做一個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。
堅持半個月，你腹肌就特有型了。
在說仰卧起坐的新做法。
傳統的做發是，雙腳壓在別人屁股下，彎腿，手抱頭後，用手肘碰膝蓋。
其實這方法只能練喂那個位置的腹肌。小肚子該怎麼樣還怎麼樣。
練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側。抬腿。
別抬成90度。抬成超過45度就可以。
反復做。小肚子就不見了。
再有，我「起坐」這個動作不做完整。做成分段的。
舉例說明：
1，頭離地面，背離開地面。停在起身動作的一半。
2，身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。
3，身體倒下，但是不碰地面。停在動作的一半。
4，身體完全倒下。准備下一次動作。
以上這4個步驟為一次。8次為一組（多了你也做不出來。累著呢！）。
效果超級狠。

如何練出健美腹肌
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰卧位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鍾。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

如何快速練出性感腹肌
運動風潮越來越盛行了，但一定要在健身房裡才能訓練出腹肌嗎？答案是：否。當然專業的健身房可以訓練出Perfect的腹肌，但沒有在健身房裡也可以訓練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓練腹肌；而且我們還分了三個階層的動作：初階、中階、進階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念：
1. 運動前一定要花幾分鍾做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉訓練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3. 體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鍾以上。如果單做阻力訓練是沒有用的，因為你訓練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4. 體脂肪多的人晚上9點過後盡量不要進食。
5. 攝取食物時，盡量少一點澱粉的食物如米、麵食、麵包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6. 運動時用力吐氣，反之吸氣。
7. 做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫生，做腹肌訓練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8. 還有一點很重要：毅力+耐力+恆心
准備好了嗎？
每天花個幾分鍾，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久後，你將有個每完美的腹肌了。
A 初階
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷體
下背受力：低風險
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合並屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近你的胸部，然後緩緩回到起始點。重復次數15-20下。
2.側腹 Broom Twists 側腹轉體
下背受力：低風險
兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手張開放在長棍上。運動時上半身向左旋轉約80度，然後緩緩回正在向右旋轉。重復次數一邊各25下。
注意：下背及脊椎有問題者，旋轉角度不要太大，還有旋轉時下半身的姿勢不要跟著移動。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 觸膝卷體
下背受力：低風險
上半身平躺，屈膝約成60-90度，雙手放於膝蓋上。運動時，用上腹用力帶動上半身，此時雙掌會微微向前移動，只要讓上腹有用力的感覺即可，然後緩緩回來，不要讓肩膀碰地。重復次數15-20下。
4.復合動作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中風險
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝大於90度，角度越大越難。運動時，腹部用力帶動身體及雙腳向內，讓手肘盡量靠近膝蓋，緩緩回到始點，腳不放下、肩不碰地。重復次數12-15下。
B 中階
5.下腹 Leg Raises 直腿上舉
下背受力：高風險
身體平躺地面，雙手放於屁股兩側下面，雙腳合並伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成90-100度。回去時慢慢放下，腳跟不能碰地。重復次數12下。
6.側腹 Side Jackknife
下背受力：低風險
身體向左側躺成一直線，左手掌放於右邊的側腹上，左腿彎曲約成90度，右手放在耳朵旁，右腳伸直。運動時用側腹去帶動上半身及右腳同時向內移動，然後在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復次數12下。
注意：不要只有頭轉，要讓上半身肩膀盡量離開地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷體「屈膝」
下背受力：低風險
上半身平躺，屈膝約60-90度，雙手放於耳朵旁。運動時，用上腹的力量帶動上半身，讓手肘盡量靠近大腿膝蓋，然後在緩緩回去，肩膀不要碰地。重復次數12-15下。
8.復合動作 上腹、下腹、側腹 Bicycles 空中踩腳踏車
下背受力：中風險
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝約於90度。運動時，用全腹部的力量帶動，上半身轉體、下半身像踩腳踏車，用右手肘盡量靠近左膝蓋，右腳盡量伸直，然後換邊，左手肘盡量靠近右膝蓋。重復次數12下。
注意：動作不可以太快。
C 進階
9.下腹 Hip Raise 臀部上舉
下背受力：中風險
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合並上抬和身體大約成90度。運動時，下腹用力帶動臀部上舉，使臀部離地，讓重心落在的肩膀，然後緩緩回到始點，臀部不要碰地。重復次數10-12下。
10.側腹 Side Leg Raises : Both Legs 側腹雙腳側抬
下背受力：低風險
此動作是從上面 側腹 Side Jackknife 延伸出來的，上半身姿勢不變，下半身雙腳伸直。運動時雙腳及上半身同時向內上抬，然後在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復次數12下。
注意：不要只有頭轉，要上半身肩膀盡量離開地面。
11.上腹 Toe Touches 觸足卷體
下背受力：中風險
上半身平躺，雙手伸直約和身體約成90度；雙腳合並上抬約和身體約成90度。運動時，上腹用力帶動身體盡量讓雙手指靠近腳指，然後緩緩回來，肩膀不要碰觸地面。重復次數12下。
12.復合動作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高風險
身體平躺雙手雙腳全部伸直。運動時，雙手及雙腳同時向中間移動，然後緩緩放下，腳跟不碰地。重復次數12下。
（一） 練腹探秘：

一、半仰身坐。

它是在仰卧起坐的基礎上，對腹直肌進行強化訓練的有效方法。做仰卧起坐時，上體由平卧升起至與地面成45度平角前不是腹直肌負擔最重的階段。因為這是起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協同工作。超過45度後，由於上體重心至臀部支點的「阻力臂」不斷縮短，腹進肌所起「吊車作用」的負擔量越來越小，因而也不是腹直肌負擔最重，才是開發它「抗阻力生長機能」的最佳時機。因此，延長身體在45度角的持續時間是增大腹肌刺激量的有效方法。這是進行半仰身坐練習，以深入鍛煉腹直肌的原因之一。原因之二，是身體處於45度角斜時， 腹直肌處於抗阻力收縮較重較慢的狀態，靜力性用力成分較多，肌緊張反應最強烈，正是對腹直肌進行靜力性訓練的良好時機。 半仰身坐的方法：仰卧在地板或長凳上，雙手抱頭，兩腳勾住凳頭的皮帶等因定物。接著，挺胸直腰、頭部上頂，以拉長上體的「重力臂」。然後，意念腹直肌發力，上體平穩升起，當與地面成45度夾角時，保持姿勢不動，做靜務性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不能屏氣憋勁。靜停30秒左右為一組，遂仰卧或起身進行積極性休息。可利用休息時間進行深呼吸和腹部自我按摩。間歇約一分鍾左右，練習4-8組。練到一定程度後，便可延長靜停時間。 隨著半仰身坐能力的不斷提高，可兩用頭後抱握啞鈴或杠鈴片做動作，以增大腹直肌的負荷量，促使其更快的生長。另外，還可結合做一些拓展性的動作。以深化訓練。

二、半側身坐。

它是仰卧起坐的延伸與發展，除能鍛煉身體上側的腹直肌外緣外同主要是鍛煉身體上側的腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌和肋間肌，讓腰腹肌群強健精悍起來。 半側身坐的練習方法：側身卧在長凳上，雙足一前一後勾住凳頭的橫帶，雙手抱頭，刻意用身體上側的肌群發力，讓上體向側面抬起。當達到與凳面成45度夾角時，靜止不動，堅持做靜力性鍛煉。靜停20-30秒鍾為一組，卧下休息，做深呼吸和自我按摩放鬆。間歇約一分鍾，練習一段時間後，隨著體力和適應能力的不斷提高，便可逐步增加動作難度及負重量，以增強鍛煉效果。增加動作難度的方法很多，可挺直腰、頂高頭，拉長上體的阻力臂，讓身體上側的肌群承受更大的重力矩作用，使更多的肌纖維投入更緊張的工作。也可兩手抱啞鈴或鐵餅片於頭後，做強力訓練。鍛煉中應注意兩側交替練習使兩側腰腹肌均衡發展。 做半側身坐的要求：1、肩、髖、踝關節要在一個側平面上，不宜有向前屈體現象；2。要用胸式呼吸，不宜有屏氣現象；3、間歇時要及時按摩放鬆肌肉，以免主練肌發生痙攣。若出現痙攣，應馬上仰卧向反側做松馳的屈體拉伸動作，配合按摩與深長吸氣慢吐氣，調理一會兒即可消除；4、靜停時，可稍作擰肩或振肩的附加動作，以增強鍛煉效果。

三、仰半舉腿。

仰卧長凳上，腰後墊一軟物，雙足套住膠圈的一端，另端套在從凳面下穿出的竹竿前端，一手凳下握竹竿後端，另一手扶握身側凳面，以維持身體平衡。接著，兩腿伸直舉起，當舉到與凳面成45度角時，靜止，做靜力性鍛煉。此時，執竹竿的手向上提拉，以拉長橡膠圈，增大舉世聞名腿的阻力，充分刺激腹肌，同時使股四頭肌上頭也得到良好鍛煉。 此練習能有效地加大負茶強度，因為在腰後墊軟枕，使舉腿時的支點由臀部移至腰後，增加了腹直肌上端的"重力矩負荷量"能使其上端更快發達起來；同時，竹竿與橡膠圈在凳下所構成的"杠桿阻力"能增大腹直肌下端的負荷，刺激其下端更快發達起來。此練習體能消耗較快，應安排在訓練課的末尾做。 此練習以靜停20-30秒種為一姐，組間間歇1分鍾，練習4-8組，提拉竹竿的陰力可自行掌握，以訓練中的"火候徵兆"及訓練後的肌肉反應而定。

四、直角斜坐。

仰卧地板成長凳上，兩手在臀側扶住地板或抓握凳面，以維持身體平衡，接著，慢慢收腹舉腿，上體和兩腿同步升起，至各與地面成45度角時，靜止不動，進行靜力性鍛煉。同伴可人旁扶住練著肩膀與小腿。一面幫助維持身體平衡，一面施力掰壓，同練者的力量相對抗，使練者的腹肌處於高度緊張狀態，堅持對20-30秒釧為一組，組間間歇1分鍾，練習4-8組。 這是"兩頭翹"動作加大難度的練習，能有效發達腹直肌的中部。如緊持做最大強度的練習，則中途可能出現腹肌痙攣現象，解除辦法是及時做鼓腹的深吸氣，然後慢吐氣，同時做腹部按摩放鬆。 要練好腹肌，除了要了解腹肌的結構特點，在動作方式和負重量上多想辦法外，還得有刻苦鍛煉的決心與耐心。此外，採用下列動作進行綜合訓練也是一條重要途徑：後屈體成橋形，做大幅度的負重前屈體；仰卧舉腿，臀部坐牆腳，向上高卷身；在高單杠上懸垂做負重高舉腿；在吊環上掛膝倒懸垂做負重高卷身；等等，練習應以慢速靜力為主。

靜力練習輔以動力練習，大難度動作輔以多變動作，這恐怕就是練得「腹肌驚人」的秘密。

（二）腰肌練習方法：

一 、直腿硬拉

初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。

動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。

動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。

動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。

二、山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。

動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重復。

動作作用：主要鍛煉背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後群肌肉亦有較好的刺激作用。

動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉，有力量時 雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。
回答者：昂措 - 秀才 二級 6-8 21:33
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(一）腹部訓練竅門
腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰卧起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則只會練脂肪下面的肌肉，脂肪卻得不到充分燃燒。
頻率：腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾。許多人一次做上百個仰卧起坐、我建議你選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭。每組曲間隔時間要短，不能超過1分鍾。
重量：練腹肌使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大。那種認為增加重量能燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。建議你用緊張和控制來代替負重，用意念去綳緊和刺激腹肌。
持續緊張：練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛，總是達到徹底力竭。每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數。要持續不斷地做，直到再也不能收縮為止不拱背，而是胸部稍內含，以便張力集中於腹部。上體伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就會減少。
下面介紹三個練習：
仰卧起坐：平躺地上，小腿擱在長登上，以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會離開地面，臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終綳緊。做這個練習時許多人喜歡把手放在頭後，但起坐時手起的作用只是把頭向前拉，對練腹肌並無助益，把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
翹腿仰卧起坐：這是一個高級動作，能同時練上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿與地面平行。然後左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕托頭，收縮腹肌拾起上體。同時臀部上舉，做起坐動作。還原時肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態。完成後換左腿做相同動作。
斜卧起坐：練腹外斜肌。仰卧，兩腿屈膝並攏側放一邊。放腿一側的路膊平伸。手指張開撐地。另一隻胳膊屈肘，手輕托頭部。起坐時軀干不得旋轉，直接上拾，雙腿不得移動。腹外斜趴完全收緊，還原時肩部不要觸及地面。然後換另一側做相同動作。
練腹肌很艱苦，要求精神高度集中，並要有突破身體極限的意志力。當身體承受不了時，要咬牙堅持，這樣才能把腹肌練好。
構成健美人體的三大肌群之--胸大肌，備受健美愛好者的青睬和追求。
（二）胸大肌的練習
女子與男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下發達。女子想隆胸 ，不僅是天性,也是審美需求。男子想隆胸並不困難，因為胸肌是容易練出來的。
一、發達胸大肌的主要方法
發達胸大肌的主要方法是杠鈴卧推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而卧推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做卧推舉或「飛鳥」，那是很困難的。
正常情況下，若卧推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。
二、卧推舉杠鈴的設計和練法
杠啞鈴鍛煉，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。
卧推舉杠鈴的杠徑以稍粗為佳，外徑35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠桿粗些，可減少對於掌的單位壓力，增大受力面積，利於手臂推起。握位至鈴片的距離以短為好，大約100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，並可減兔力偶的產生。
杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位（下至橫隔，上至鎖骨）。練胸應由下至上、由寬到窄，即先練下胸（倒斜卧），再練中胸（平卧），後練上胸（正斜卧）。先寬握杠，再中握杠，後窄握杠。寬握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高（厚）度。
至於卧推舉凳，倒斜卧推（20一30度）與平卧推用短凳，推舉時僅上背接觸凳面，可使胸部挺起，並增大單位壓力。正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使杠鈴垂直作用於上胸肌。
三、卧推舉的呼吸
用力時吸氣，可使儲氧的肌紅蛋白和供能的肌糖原數量增加，使肌肉毛細血管擴大，利於用力。如用力時呼氣，則會缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就會減小，參與用力的肌纖維數目也會減少。另外，肌糖原「燃燒」不充分還會產生較多的乳酸，使肌肉酸痛疲勞。所以，卧推舉正確的呼吸方法是杠鈴上推時吸氣，杠鈴下放時呼氣。
四、卧推舉的速度
採用快收縮（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式與韋德的緩慢連續緊張法則（用力收縮時間4秒，還原伸展時間2秒）相矛盾。作者的經驗是以還原時間與收縮上舉時間相同（2一3秒）為宜。
舉速過快或太慢，都說明所舉重量不恰當。
五、肱三頭肌對胸肌的影響
在練胸大肌的同時，應加強上臂肱三頭肌的鍛煉。沒有發達的三頭肌，就不可能卧推起大重量的杠鈴，也就不能練出發達的胸大肌。
通常，平卧推重量應有練三頭肌重量的3倍。
六、俯卧撐
沒有杠啞鈴時，俯卧撐可算是練胸肌最簡便的法寶。常做俯卧撐還可保持胸肌的體積，對老年健美運動特別有意義。
希望你能用的上。祝你成功！！！

⑨ 三級跳怎麼練

三級跳遠的完整技術是由助跑、第一跳（單足跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳躍）四部分組成。
1．助跑
三級跳遠助跑基本上和急行跳遠相似。不同的是：三級跳遠的第一跳不像在跳遠中那樣強調獲得高度，因而最後幾步助跑時，上體可稍前傾。助跑的距離可根據學生情況，靈活掌握。一般可跑12～14步。
2．第一跳（單足跳）
三級跳遠的第一跳是用力的腿做起跳腿。起跳後經過空中交換腿的動作再用它落地，完成單足跳。
第一跳的任務既要獲得遠度，又要為第二跳作準備。因此，要盡量加快起跳速度。以保持水平速度，使身體重心迅速前移，起跳的蹬地角和騰空角度均比跳遠要小。起跳時腿的蹬地角約60度～65度，身體重心騰起角約16度～18度。
起跳後，形成一個騰空步。在騰空步中，上體正直，保持一定的騰空時間。在騰空步的後半段，起跳腿以大腿帶動小腿前擺，與擺動腿交換，稱為「騰空步」。其動作要求是，起跳腿屈膝向前上方擺動，同時擺動腿由上向下、向後擺動，形成「交換步」。上體稍前傾，兩臂配合腿的動作協調擺動，以維持身體平衡。在「交換步」後，起跳腿繼續前擺至大腿與地面平行，然後大腿積極下壓，由前向下。
向後積極以「刨地式」落地，異側臂由前向後側擺，准備第二跳的起跳。
3．第二跳（跨步跳）
三級跳遠的跨步跳是以單足跳的落地腿為起跳腿。
第一跳落地後，上體保持正直，髓關節盡量保持挺直。此時，擺動腿由後向前積極屈膝上擺，兩臂協調配合由後側向前上方擺動，同時，起跳腿快速有力蹬地，積極送髖，完成第二跳。
在第二跳騰空的後半段，擺動腿繼續向上擺動至大腿與地面平行或稍高，起跳腿仍然在身後彎曲，上體稍前傾。兩臂同時由上成弧形向下、向後側方擺動，快落地時，兩臂已擺至身體的後側方。
擺動腿開始迅速而積極做「刨地式」的落地，准備第三跳。
4．第三跳（跳躍）
三級跳遠的第三跳是以跨步跳的落地腿為起跳腿，在擺動腿和雙臂擺動的配合下完成起跳動作。
騰空動作一般為蹲踞式，也可以採用挺身式或走步式。准備落地時，在兩臂用力向體後揮擺動作的配合下，兩腿盡量高抬，並盡可能地向遠處伸腿。落地時，屈膝前倒，兩臂同時向體前擺動。

⑩ 北京鞋子批發市場有幾個，分別在哪兒

1、北京大紅門服裝批發市場（北京市豐台區南苑路15號）

北京大紅門服裝批發市場的地址位於京城龍脈—南中軸路上，北起南三環木樨園，南至涼水河北岸。經過多年的市場建設，形成了以批發流通為主，帶動產銷的商品流通市場體系，構成了較大規模的大紅門服裝商業圈。北京大紅門服裝批發市場是一個以經營高、中、低檔各類服裝、鞋帽和小百貨等為主的大型專業批發兼零售市場。

2、北京大康鞋業批發市場（北京市豐台區開陽路8號）

北京大康鞋業批發市場（也就是大康國際鞋城），市場創建於一九九六年，一九九七年八月十六日開業，在短短四年內已成為華北地區規模較大、效益較好的鞋城。10年來，憑借市場信譽、規范管理和優質服務，大康鞋業批發市場一舉成為全國規模最大、效益最好、市場最活躍、知名度最高的鞋類專業批發市場。該市場有數百廠家入駐，匯集了國內外著名牌，鞋業精英雲集，高中低檔齊全，千餘品牌，萬種款式。

3、北京天通尾貨市場（北京市昌平區東小口鎮天通苑）

天通尾貨市場將攜千餘商戶和萬余廠家共同創造尾貨市場的這一特色品牌，強力打造「京城最具影響力的特色專業市場」。 交通很方便，就在地鐵5號線天通苑站旁邊。地方並沒有想像得大，一共只有2層，很多品牌都是過季、斷碼的，或者稍微有一些瑕疵，品牌還算比較多，阿迪達斯、ONLY、蘋果、哥倫比亞、THE NORTH FACE，歐時力/ochirly都有涉及。如果是原單貨，店主一般都有標注，即便是殘次的地方，他們也有註明，看上去心裡踏實。

4、北京溫州鞋城（北京市豐台區豐台馬家堡21號）

北京溫州鞋城位於北京市豐台區豐台馬家堡21號，主營商品：鞋類 。北京溫州鞋城市場歷經十多年的發展，已從當初單一經營溫州地區生產的鞋類商品，逐步發展成為全國各地鞋業在首都的流通平台。

5、北京大紅門福成商貿中心（北京市市轄區豐台區南苑路15號）

福成服裝大廈（北京大紅門福成商貿中心）是北京鑫福海工貿集團繼北京大紅門服裝商貿城後的又一力作。商城位於北京市中軸路南延長線上，北距前門大街三公里，與南三環木樨園環島相鄰僅100米。

6、北京北方世貿國際鞋城（北京市豐台區南苑路105號）

北方世貿國際鞋城位於北京南中軸路，毗鄰南四環，地鐵8號線貫穿南北，南苑機場近在咫尺。鞋城緊靠南苑路快速公交站，數十條公交線路在此交匯，萬澤龍物流中心作為鞋城的配套服務基地，方便快捷。

拓展知識

一雙好鞋，從技術上應滿足以下條件：

1、鞋的頂面要足夠舒適，柔軟透氣；

2、鞋的前端要寬松，對腳趾沒有擠壓；

3、鞋前幫與中幫結合部要有彈性能被彎曲，便於行走時前腳掌蹬地推進活動；

4、鞋子的中後部和底面要足夠堅固，對足弓有良好支撐；

5、鞋底至鞋跟要呈圓滑流線弧形，這樣便於均勻分布承重腳底的壓力。

根據用途不同，也應該選擇不同功能的鞋。我們在准備登山前，應該買專用的登山靴，而不是買一雙跑步鞋或者商務皮鞋；如果要去雪地，應該選擇鞋面防水、透氣又保暖，鞋底還能防滑的雪地靴。